Curso: Saúde e Beleza - Cuidados Pessoais

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Curso: Saúde e Beleza - Cuidados Pessoais

  • Objectivos - Compreender a importância da alimentação saudável, mantendo de maneira consciente e equilibrada uma boa conduta alimentar, e saber como ela reflete na beleza do corpo e na manutenção da saúde;

    - Aprender as técnicas e as sugestões para manter os cabelos saudáveis e bonitos de acordo com suas características;

    - Aprender a cuidar da pele entendendo suas diversidades e os cuidados na prevenção do envelhecimento e a vestir-se adequadamente.
  • Dirigido a Este curso é dirigido a todas as pessoas interessadas em qualidade de vida, beleza, bem-estar e saúde física e emocional.
  • Conteúdo

    Apresentação

    Cuidar tanto do corpo quanto da mente é essencial para manter a autoestima e garantir uma vida completa, saudável e feliz. O corpo reflete em seu exterior aquilo que lhe acontece por dentro: a pele, o cabelo, as unhas refletem a saúde do corpo. Uma boa alimentação com um cardápio correto, balanceada e com boa ingestão de fibras e vitaminas tem seus efeitos diretamente no organismo. É exatamente esse assunto que iremos abordar neste curso.

     

    Carga Horária

    O tempo para a realização do curso depende do autoaprendizado e da dedicação do aluno. A média tem sido de 06 horas.

    Pré-requisitos

    Nenhum pré-requisito é exigido. O curso está aberto a qualquer pessoa que queira aprender sobre esse assunto.

    Conteúdo Programático

    Saúde e Beleza - Cuidados Pessoais  

    Introdução  

    Introdução  

    Apresentação do Curso  

    Estrutura do Curso  

    Fechamento da Aula  

    Cuidados com a Saúde   

    Abertura da Aula 2  

    Alimentação Saudável  

    A Importância das Vitaminas e dos Minerais  

    Conhecendo as Vitaminas  

    Vitamina A  

    Alimentos Ricos em Vitamina A  

    Vitamina do Complexo B  

    Alimentos ricos em Vitamina B  

    Vitamina C  

    Vitamina D  

    Vitamina K  

    Os Sais Minerais  

    Conhecendo os Sais Minerais  

    Principais Sais Minerais  

    A Importância da Água  

    As Fibras  

    As Proteínas  

    Quantidade, Qualidade, Harmonia e Adequação  

    Montando um Prato Ideal  

    Necessidades Diárias de Calorias  

    Matemática para Manter o Peso  

    Exercícios Físicos  

    Exercícios Aeróbicos  

    Exercícios Aeróbicos - A Caminhada  

    Corrida  

    Respiração e Corrida  

    Bicicleta  

    Bicicleta - Postura Correta  

    Musculação  

    Musculação - Alguns Cuidados  

    A Importância do Alongamento  

    Estilo de Vida Saudável  

    Hora da Prática  

    Fechamento da Aula  

    Cuidados com o Cabelo   

    Abertura da Aula 3  

    Cutícula Córtex Medula  

    Fatores Importantes para um Cabelo Saudável  

    Brilho dos fios  

    Eletricidade Estática  

    Como Aumentar a Força dos Cabelos  

    Exposição Solar  

    Dicas para o Cuidado Diário  

    Proteja os Cabelos  

    Tipos de Cabelo  

    Quanto a Oleosidade - Cabelos Secos  

    Quanto a Oleosidade - Cabelos Normais  

    Cabelos Oleosos  

    Cabelos Mistos  

    A Pigmentação dos Fios  

    Cabelos Lisos  

    Cabelos Afros  

    Cacheados e Ondulados  

    Relaxados ou Alisados  

    Sugestões de Cortes para Cabelos Femininos  

    Cortes para Rosto Oval  

    Cortes de Cabelo para Rosto Redondo  

    Cortes de Cabelo para Rosto Quadrado  

    Cortes de Cabelo para Rosto Retangular  

    Cortes para rosto com Formato Triangular  

    Cortes de Cabelo para Rosto Losangular  

    Sugestões de Corte para Cabelos Lisos  

    Cortes de Cabelo Masculinos  

    Cortes de Cabelo e Dicas de Penteado  

    Dicas de Penteados para Cabelos Longos  

    Penteados para Calelos Longos - Glamourosos  

    O Cabelo e o estilo da Pessoa  

    Hora da Prática  

    Fechamento da Aula  

    Cuidados com o Corpo   

    Abertura da Aula 4  

    A Pele  

    Hidratação da Pele  

    Cuidados Diários  

    Higienização do Rosto  

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