A Musculação tem passado por várias transformações que muito têm contribuído para a orientação e prescrição do treinamento de força para clientes com diferentes objetivos, ampliando significativamente o número de praticantes (crianças, adolescentes, mulheres, adultos e idosos). Participe deste curso com os melhores professores do mercado e conheça as novas tendências metodológicas.
Temas abordados:
Bases Fisiológicas do Treinamento de Força: novas evidências em adaptações neurais e hipertrofia.
Como ocorre o aumento de força e hipertrofia muscular com o treinamento?
Hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar
Como organizar os treinos e suas respectivas variáveis para públicos iniciantes, intermediários e avançados.
Aperfeiçoando as montagens dos programas e escolhendo os melhores sistemas de treinamento: Piramidal x sobrecarga dupla; Múltiplas séries x série única
Sistemas em bi-set, tri-set, super série, drops-set, piramidais, sobrecarga dupla, circuitados e outros.
Estruturação e Planejamento da Periodização
Definição do planejamento em função do cliente
Análise da freqüência semanal para cada objetivo
Divisões de treino em função dos objetivos e nível de condicionamento físico do cliente
Desenvolvimento do modelo de periodização na semana de treino
Planejamento da periodização ondulatória